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維生素A

維生素A

百度百科
別稱(chēng):視黃醇
紫蘿酮衍生物的總稱(chēng)。一種脂溶性維生素。有維生素A1 及維生素A2 兩種。為某些代謝過(guò)程,特 別是視覺(jué)的生化過(guò)程所必需。來(lái)源國標[ WS/T 476—2015 定義3.6.2.1 ] 維生素A 有助于維持暗視力。 維生素A 有助于維持皮膚和黏膜健康。 維生素A 有助于維持正常視力。 維生素A 有助于維持免疫系統的正常生理功能。
用法與用量
每日維生素A推薦攝入量(μg/d)
年齡/階段性別
男女
0歲~ 300 300
0.5歲~ 350 350
1歲~ 340 330
2歲~ 340 330
3歲~ 340 330
4歲~ 390 380
5歲~ 390 380
6歲~ 390 380
7歲~ 430 390
8歲~ 430 390
9歲~ 560 540
10歲~ 560 540
11歲~ 560 540
12歲~ 780 730
13歲~ 780 730
14歲~ 780 730
15歲~ 810 670
16歲~ 810 670
18歲~ 770 660
30歲~ 770 660
50歲~ 750 660
65歲~ 730 640
75歲~ 710 600
80歲~ 710 600
備孕期 +0
孕早期(1~12周) +0
孕中期(13~27周) +70
孕晚期(≥28周) +70
哺乳期(乳母) +600
爭議情況:
進(jìn)展情況:
富含的食物
排名
食物名稱(chēng)
每百克含量(μg)
1
14776.2μg
2
14776.2μg
3
14776.2μg
4
14776.2μg
5
14776.2μg
6
11972.1μg
7
9299.4μg
8
7383.6μg
9
7383.6μg
10
7383.6μg
缺乏表現
長(cháng)期嚴重缺乏維生素A，會(huì )導致干眼癥的夜盲癥，甚至可導致失明。
過(guò)量表現
維生素A過(guò)量表現：導常過(guò)敏、發(fā)熱、腹瀉、等癥狀，并且上述癥狀會(huì )在超量服用6小時(shí)后顯現。